我们的头脑向来爱憎分明，你只需投其所好，它就会乖乖地听话，达到最佳状态。

　　1.吃饭8分饱

　　现代营养学研究发现，吃得太饱之后，大脑中有一种“纤维细胞生长因子”会明显增多。这种东东使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，使人有动脉硬化的趋势。长期吃得过多，容易发生大脑早衰和智力减退现象。

　　2.少喝酒

　　酒精对大脑的伤害是众所周知的，如果嗜酒，势必影响大脑皮层的抑制作用，酒后飘飘欲仙的快乐是建立在损害记忆和智力的基础之上，你看看选择哪一个？

　　3.多动脑筋

　　越是勤于思考的人，越会变得聪明，大脑的锻炼可以防止脑细胞退化。大脑内的各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射就越多。而且勤用脑的人大脑不容易产生疲劳。

　　4.保证早餐

　　不吃早餐的人大脑得不到正常的血糖供应，长期营养供应不足，思维和反应都会下降。应该注意早餐的营养结构，保证蛋白质和维生素的供应。

　　5.适度睡眠

　　你应该保证8小时高质量睡眠。当然，也不要睡得太久，冬天的被窝虽然很让人留恋，但时间太长，被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，睡过头了反而头昏脑涨，就是因为大脑供氧不足。

　　6.善于言辞

　　供职于大脑的语言区可以不断地开发潜能，平时在说话的时候注意措辞，尽量更加具有逻辑性，更有深刻意义，要记住“用进废退”的启示。

　　7.坚持运动

　　运动的时候会刺激一种天然抗抑郁的物质——内啡肽，可以减缓压力。只要坏情绪不来捣乱，有氧运动会把更多的新鲜氧气带给大脑，保持整个身体的良好状态。

　　8.吃出营养

　　保证充足的蛋白质，以及富含维生素B、维生素C的食物，比如深色的绿菜叶、鱼类、豆制品、干果以及一些新鲜的水果等。

　　9.空白空间

　　不要把时间安排得过于紧张，每天至少要留出半小时时间完全放松，不要想任何事情，发一阵小呆，整理一下你的思绪，有助于记忆的恢复。